Tri ravnine jedno tijelo
Uspravno tijelo
anatomski gledano tijelo možemo podijeliti kroz tri ravnine koje dijelimo na:
1. Čeona ravnina (frontalna ili koronarna)
2. Središnja ravnina (sagitalna ili medijalna)
3. Poprečna ravnina (transverzalna)
Gledajući tijelo kroz ravnine, ono se dijeli na prednju i stražnju stranu, lijevu i desnu, gornji i donji dio tijela te možemo zaključiti da je tijelo u prostoru trodimenzionalno.
1. Čeona ravnina (frontalna ili koronarna)
Dijeli tijelo ma prednji (anterior) i stražnji (posterior) dio, prolazeći okomito sredinom tijela slijeva nadesno u smjeru čela te čini bilo koju ravninu okomitu na sagitalnu.
Pokrete gledamo od naprijed:
a) Adukcija- dio tijela se pomiče prema sredini tijela (medijalnoj ravnini) npr. Primicanje noge prema središtu ili primicanje ruke trupu
b) Abdukcija- dio tijela se odmiče od sredine tijela npr. Odmicanje ruke ili noge od sredine tijela
c) Lateralna fleksija- pokret u središnjoj ravnini gdje se trup odmiče od središnje ravnine
Središnja ravnina (medijalna ili sagitalna)
Dijeli tijelo ma simetričnu lijevu i desnu polovicu prolazeći okomito na tijelo a usmjerena je od prednje strane prema stražnjoj.
Pokrete gledamo sa strane:
a) Fleksija- prednji dio tijela se pomiče prema naprijed npr. trbušnjak
b) Ekstenzija- stražnji dio tijela se pomiče prema natrag, npr. leđnjak
Uz ovu ravninu vežemo još dva anatomska naziva:
Medijalno- bliže sredini tijela (prsa)
Lateralno- dalje od sredine tijela (ramena)
Poprečna ravnina (transverzalna)
Dijeli tijelo na gornji (supiriorniji) i donji (infiriorniji) dio, a postavljena je vodoravno s tlom.
Pokrete gledamo s vrha ili dna:
a) Lateralna rotacija- pokret koji rotira dio tijela prema van
b) Medijalna rotacija- pokret koji rotira tijelo prema unutra
c) Supinacija podlaktice- rotacija dlana prema naprijed i gore
d) Pronacija podlaktice- rotacija dlana prema natrag i dolje
Gledajući kroz položaje i vježbe tijelo možemo koristiti u samo jednoj ravnini ili ga možemo koristiti u sve tri ravnine ovisno o kompleksnosti položaja ili vježbe koji su zadati.
Zoran Lipecky
Taja HealthClub trener
email: zoran.lipecky@gmail.com
web: www.taja.hr
Fitness svijet je svijet u kojem živim već dugi niz godina. Svaki dan cilj mi je približiti taj svijet "običnim" ljudima koji nisu upoznati sa vježbanjem i rekreacijom. Takvim pristupom želim poboljšati kvalitetu života i pokazati da vježbanje nije naporno, nego je zdravo i poželjno radi dugoročnog i boljeg načina života. Svoje znanje želim prenositi dalje na ljude oko sebe te podučavati i buditi svijest o tijelu.